🎬 Instagram Reels、TikTok、YouTube Shorts 影片長度與尺寸完整指南 (2026 年最新)
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「為什麼我的影片只有在 Instagram 會被切到？！」
你可能曾經遇過，在多個平台發布同一支影片，結果有些地方文字被切掉，有些地方則被 UI 遮住。
雖然知道每個平台的影片長度限制和螢幕比例不同，但如果不清楚具體差異，影片質感會顯得低落，甚至對觀看次數產生負面影響。
本文將完整整理 2026 年標準的 Instagram Reels、TikTok、YouTube Shorts 影片規格，並分享如何用一支影片在三個平台都取得最佳成效的「一源多用 (One Source Multi Use)」策略！
1. 各平台影片最大長度完整整理
讓我們從各平台的影片最大長度開始確認吧？
Instagram Reels：最大 90 秒
- 以 2024 年為準，最高可上傳 90 秒
- 在動態消息和探索分頁皆會顯示
TikTok：最大 10 分鐘
- 從初期的 15 秒開始，歷經 60 秒、3 分鐘，目前已擴展至 10 分鐘
- 雖然也可以發布長影音內容，但短影音仍是主力
YouTube Shorts：最大 180 秒 (3 分鐘)
- 自 2024 年 10 月起擴展至最大 180 秒（比原本的 60 秒增加 3 倍）
- 但就演算法而言，60 秒以下依然較具優勢
🚨 實際上多長最合適呢？
雖然各平台的最大長度不同，但演算法偏好的最佳長度為 20~30 秒。YouTube 官方報告也指出，30 秒內的影片完看率最高。
由於短影音的生命在於節奏明快，因此比起填滿最大長度，只保留核心內容會有效得多。
注意事項
- 故事太長怎麼辦？在短影音中只做 hook，並引導觀眾至長影音或部落格觀看完整內容
- 比起 1 支 60~90 秒的影片，3 支 30 秒的影片效果更好
2. 各平台畫面比例與 UI 遮蔽區域總整理
短影音的基本畫面比例皆為 9:16 (1080x1920) 相同的。
但由於各平台的 UI 遮蔽位置不同，即使上傳同一支影片，文字或重要元素也可能被切掉，必須多加注意。
📱 Instagram Reels — 在動態消息中會被裁切為 4:5
核心特點
- Reels 本身雖然是 9:16，但在動態消息中會以 4:5 比例裁切 (crop)顯示
- 以 thumbnail 形式呈現時，底部文字容易被切掉
- 頂部、右側、底部配置有個人檔案圖示、按讚、留言等 UI
製作時的必檢項目
- 文字配置在中央或中上方
- 底部 250px 區域禁止放置字幕或重要文字
- 左右保留至少 5~8% 的邊距
📱 TikTok — UI 最多，畫面利用率最低
TikTok 在右側、上方、下方有最多的 UI 元素，因此實際可用於內容的畫面最窄。
製作時的必檢項目
- 右側按讚/留言/分享/個人檔案區域絕對禁止配置文字
- 頂部會顯示使用者名稱和音訊資訊
- 考量到底部字幕區域，文字配置在正中央是最保險的做法
📱 YouTube Shorts — 注意頂部與底部 UI
製作時的必檢項目
- 頂部 15~20% 禁止放置重要文字（會顯示頻道名稱、訂閱按鈕）
- 為了不與底部字幕重疊，請配置在比中央稍高的位置
- Logo 避開最頂部與最底部
3. 一源多用策略：用一支影片征服三個平台
「...可是哪有時間做三次影片啊？」
別擔心。有一個方法可以讓「製作一次的影片」在三個平台都完美呈現。시키는 방법이 있습니다.
✅ 三平台同步上傳影片製作清單
1. 長度以最短標準為準
- 如果要在三個平台發布同一支影片，請製作在 60 秒以下로 제작
- 若製作成 90 秒或 180 秒，可能導致部分平台無法上傳或對演算法不利
2. 文字配置在正中央 + 充足的邊距
- 由於所有平台的 UI 都在上方、下方和右側，
- 請將文字和字幕配置在正中央
- 左右保留至少 8~10% 的邊距
3. 重要元素僅限放置於安全區域
- 頂部 20%、底部 25%、右側 15% 的區域禁止放置核心元素
- Logo 或品牌元素放在中上方最安全
🎥 如何將長影音回收再利用為短影音
將 YouTube 長影音 (16:9) 轉換為短影音 (9:16) 時，常用的配置如下：
layout 結構
- 將 16:9 原始影片配置在 9:16 畫面的中央
- 頂部：短影音用標題或 hooking 文案
- 底部：字幕、核心訊息、Logo
上下邊距會以黑色背景處理，優點是反而能讓頂部標題和底部字幕更清晰。
4. 透過 AI 自動剪輯減少 90% 的短影音轉換時間
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- 可以修改標題、調整長度及比例，加入個人化的細節。
- AI 也會推薦具有 hooking 效果的標題。
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